"Lui / elle, c'est certain, ferait bien d'apprendre à s'exprimer et à agir autrement !"
Souvent quand nous avons un problème relationnel, nous pensons que c'est à cause de l'autre.
Moi y compris, j'ai longtemps pensé comme ça !
Quand ça m'arrive encore, je me dis :
"il/elle ne devrait pas me parler comme ça "
"il/elle devrait agir autrement"
"il/elle est égoïste / mal élevé.e... (vous pouvez compléter avec vos mots favoris)
"il/elle devrait changer"
"si l'autre change alors je pourrais me sentir mieux"
Sauf que si l'autre personne ne veut pas changer, je fais quoi ?
J'aime être pragmatique. Je ne sais si vous avez déjà essayé mais je remarque que je ne peux pas changer l'autre si il/elle ne désire pas changer.
Je peux m'énerver, crier, bouder, m'éloigner mais cela ne m'apaise pas toujours.
Alors je prends le temps de découvrir ce qui me touche, ce qui est important pour moi.
Pour retrouver mon pouvoir sur ma vie et agir concrètement.
Pour cela j’examine trois questions fondamentales :
- Qu’est-ce qui se passe ?
- Qu’est-ce que je veux vivre fondamentalement ?
- Qu’est-ce que je fais ?
C'est ce que j'appelle l'auto-empathie. Voir ce qui se passe en moi : ce que je ressens, ce qui est important pour moi. Parfois j'utilise les cartes Sentiments et Besoins que j'ai créées pour faciliter mon introspection. Vous pouvez les retrouver sur mon site :
Une fois les besoins identifiés, je peux très souvent trouver des idées pour agir en étant en accord avec mes valeurs.
Et si je n'y arrive pas seule, j'ai autour de moi des personnes qui peuvent m'aider à aller à l'écoute de ce qui se passe en moi.
J'ai beaucoup de gratitude pour tous mes "potes d'empathie" qui me soutiennent par moment, que je soutiens à d'autres moments.
Je ne suis plus seule, je me relie à toutes les personnes qui désirent vivre de façon plus harmonieuse et paisible avec leur entourage.
Saviez-vous qu'après 2 journées de formation en Communication Non Violente, vous pouviez rejoindre un groupe de pratique ?
C'est cool, non !
Un groupe de pratique CNV se réunit à Ath, le saviez-vous ?
Formations sur ce thème :
- Dénouer les situations insatisfaisantes au quotidien.
- Faire face à des émotions déstabilisantes comme la colère, la culpabilité, la honte.
- Dénouer les conflits dans les équipes, avec les usagers pour retrouver de le sérénité.
https://www.formation-vivance.be/formations-et-inscription