Il a les mêmes symptômes que le burnout mais pas les mêmes causes.
Tout le monde a déjà entendu parlé du burnout.
Vous êtes déjà passé par là ou quelqu’un de votre entourage s’est un jour effondré sans pouvoir se relever.
Mais connaissez-vous le brownout?
Il est assez étonnant que ce terme soit si peu connu car il concerne beaucoup de personnes. Il s’agit comme le burnout d’un "pétage de plomb" comme si d’un coup, quelqu’un avait retiré la prise et vous plongeait dans le noir.
Je vous partage mon expérience.
Du jour au lendemain, je suis devenue, pour ma part, incapable d’ouvrir un fichier Excel, incapable de penser que je pouvais diriger une équipe car j’étais sûre que la route menait à la falaise et que je ne voulais pas sauter dans le vide.
D’autres symptômes sont arrivés ensuite : perte de confiance, de concentration…
Impossible de continuer comme ça.
Je ne voulais pas vivre ça. Oui, mais je ne voulais pas vivre quoi exactement ? Et bien, ce qui me crispait au point d’avoir mal dans mes épaules, dans mes articulations, dans tout le dos. Le corps me parlait mais je me disais que cela irait, que ce n’était pas si grave que ça.
Ma fonction n’avait pas changé mais les tâches qui au départ étaient minimes prenaient de plus en plus de place : contrôles des procédures, contrôle et validation journalière des horaires, tableau et suivi d’indicateurs provoquant le stress des équipes et n’ayant aucun sens pour moi, pour le travail à effectuer, les réunions d’urgence où tout est décidé à l’avance sans prendre en compte les impacts sur le terrain…
J’adore collaborer, coopérer mais je n’ai aucune joie à obéir quand cela n’a pas de sens pour moi et que j’y vois un recul plutôt qu’une avancée. Perte de valeur, de sens. Bref, je n’étais plus à ma place. Tout change et là, je n’arrivais pas à m’adapter.
Je me suis exprimée à propos des procédures, j’ai essayé de trouver des solutions sans percevoir de changement significatif pour moi.
Evidemment, je suis passée par différentes phases compliquées.
Je vous les résume :
- "Ce n’est pas normal ce qui se passe !"
- "Comment peut-on ne pas voir que ce n’est pas comme ça qu’il faut faire ?"
- "Je vais aller leur dire, les éclairer pour qu’ils voient !"
- "Ils ne veulent rien voir, ça ne sert à rien.."
- "Ils ne voient rien, c’est incroyable ! "
- " Non, mais ce n’est pas possible, il y a surement un plan machiavélique derrière ?"
- "Aujourd’hui, j’ai confiance, la vie m’invitait à expérimenter autre chose"
Ce qui m’a sauvée, c’est d’être reliée à mes ressentis, mes besoins et aspirations profondes.
Trois questions fondamentales m'ont aidée :
- Qu’est-ce qui se passe ? Quels sont les faits ?
- Qu’est-ce que je veux vivre fondamentalement ?
- Qu’est-ce que je fais ?
Ça vous parle ?
Si vous pensez être dans une situation similaire, je vous conseille la lecture de Sandra Boré le power du je(u). Ecologie personnelle et énergie : les clés de la neurobiologie.
Si vous pensez être concerné.e, écoutez vos ressentis, prenez soin de vous, apprenez à faire des choix, à poser des limites car mieux vaut prévenir que guérir !
Formations sur ce thème :
- Exprimer ses limites pour éviter l'épuisement professionnel.
- Fixer ses priorités pour éviter de s'épuiser.
- Dénouer les situations difficiles à vivre au quotidien.